动一动少闹病 冬季适当参与运动有好处-科技世界网
动一动少闹病 冬季适当参与运动有好处
2017-01-04 08:59:46   来源:人民网
内容摘要
近年来,冰雪运动成为越来越多人的冬季锻炼项目。冬季锻炼当然不可少,此时适当进行锻炼可以加快机体的新陈代谢。坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。专家提醒,雾霾天要注意尽量减少户外运动,冬季锻炼最好在日出之后。

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话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬季适当参与运动,对身体的好处不言而喻。虽然说生命在于运动,但运动除了讲究方式和量,还要讲究时间,要因时而易。根据中医“天人合一”的理论,冬季主藏,要“藏精气而不外泄”,人虽然不需要冬眠,但也要根据不同的节气进行活动。

冬季运动可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。

对于上班族而言,冬季运动可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,提高工作效率;对于老年人而言,冬季进行户外运动,可以充分享受阳光,促进身体对钙的吸收,可以有效预防骨质疏松症;对于健身达人而言,当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,因此冬季运动减肥效果更佳。

除了在“冰天雪地”里进行科学冬泳,还有许多适合冬天的运动项目,比如跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、羽毛球、游泳、骑车、散步。据健康专家介绍,冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。除此之外,激情刺激的冰雪运动也成为越来越多人的冬季锻炼项目。近年来,各地冰雪运动正在升温,溜冰、滑雪已成为许多人的冬日狂欢。

尽管冬季坚持运动的好处很多,但还要注意一些问题。“冬季,天气寒冷,一般来说,等日出之后,寒气逐渐消退之时进行锻炼最佳。”天津中医药大学第一附属医院推拿科张玮医生建议,“雾霾天要注意尽量减少户外运动。”

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